Pizza to jedno z ulubionych dań wielu osób. Nic dziwnego, że często sięgają po tę przekąskę lub danie obiadowe. Jednak pizza może być bardzo kaloryczna, dlatego warto zwracać uwagę na jej skład i rozmiar. W szczególności duże pizze o średnicy 32 cm potrafią dostarczyć organizmowi mnóstwo kalorii.
Ile kalorii ma pizza 32 cm? Odpowiadamy!
Ile dokładnie kalorii ma cała pizza 32 cm? Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ kaloryczność zależy od składników i grubości ciasta. Przeciętnie można przyjąć, że pizza 32 cm z nadzieniem mięsnym ma około 2000-2500 kcal. Z kolei pizza wegetariańska to około 1500-2000 kcal. Oczywiście są to wartości uśrednione i orientacyjne.
Dlaczego warto liczyć kalorie w pizzy 32 cm?
Dla wielu osób liczenie kalorii w pizzy może wydawać się zbędne i uciążliwe. Jednak znajomość kaloryczności dań, które jemy, ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i zdrowego stylu życia. Oto kilka powodów, dla których warto zwracać uwagę na kaloryczność pizzy 32 cm:
- Pozwala kontrolować dobowe spożycie kalorii i unikać przekroczenia dziennego zapotrzebowania.
- Ułatwia planowanie zbilansowanych posiłków i wybór odpowiedniej wielkości porcji.
- Pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała i nie przybierać zbędnych kilogramów.
- Motywuje do wyboru mniej kalorycznych składników, np. warzyw zamiast tłustych mięs.
Jak obliczyć kaloryczność całej pizzy 32 cm? Prosty sposób
Jak więc w praktyce można obliczyć ile kalorii ma cała pizza 32 cm? Oto prosty sposób:
- Sprawdź w tabelach kaloryczność składników użytych do przygotowania ciasta (np. mąka, olej). Zsumuj kalorie.
- Policz kaloryczność dodanych składników, np. sera, wędlin, warzyw.
- Zmierz grubość ciasta w 3-4 miejscach i oblicz średnią.
- Pomnóż średnią grubość ciasta w cm przez jego kaloryczność na 1 cm - ok. 100-150 kcal.
- Dodaj kalorie ciasta i kalorie dodatków. Otrzymasz orientacyjną kaloryczność całej pizzy.
Ile kalorii ma ciasto w pizzy 32 cm?
Jak widać w powyższym sposobie obliczania kalorii pizzy, kluczowym elementem jest określenie kaloryczności samego ciasta. Przeciętnie można założyć, że ciasto na pizzę ma około 100-150 kcal na każdy centymetr grubości. Oczywiście zależy to od przepisu – ciasto grubo nadziewane sera może mieć więcej. Dla pizzy 32 cm (średnica ok. 35-40 cm) realna grubość ciasta to zazwyczaj 0,8-1,2 cm. To daje już 800-1800 kcal tylko za spód!
Ile kalorii dodaje ser w pizzy 32 cm?
Ser jest kluczowym i bardzo kalorycznym składnikiem każdej pizzy. Ile dokładnie kalorii dostarcza ser? Zależy to oczywiście od rodzaju sera i ilości, ale średnio na całej pizzy 32 cm jest około 200-300 g sera, co daje 600-800 kcal. Ser tłusty typu mozzarella czy gouda doda więcej kalorii. Tu też trzeba policzyć dokładną ilość użytego sera.
Kaloryczność dodatków - co dodać do pizzy by było mniej kalorii?
Do kalorii ciasta i sera należy doliczyć jeszcze kaloryczność pozostałych składników, czyli dodatków na pizzy. Tutaj mamy spore pole do popisu, jeśli chcemy obniżyć kaloryczność. Oto kilka wskazówek:
- Wybieraj chude wędliny, kurczaka zamiast tłustych kiełbas i boczku.
- Postaw na warzywa - papryka, cebula, pieczarki, pomidory są niskokaloryczne.
- Oliwki, kukurydza, ananas też nie dostarczą wielu kalorii.
- Wystrzegaj się tłustych sosów, majonezu, śmietany.
Ile kalorii ma pizza 32 cm z ananasem?
Pizza z ananasem należy do lżejszych. 100 g świeżego ananasa to tylko 50 kcal. Na całej pizzy 32 cm zazwyczaj wykorzystuje się około 200-300 g ananasa. To dodatkowe jedynie 100-150 kcal. Do tego dochodzi brak tłustych wędlin. Pizza z ananasem 32 cm może mieć około 1600-2000 kcal w całości.
Ile kalorii ma pizza 32 cm z szynką i pieczarkami?
Pizza z szynką i pieczarkami należy do bardziej kalorycznych. 100 g chudej szynki to około 100 kcal, ale na całej pizzy może być nawet 200-300 g mięsa. Pieczarki (ok. 25 kcal/100 g) nie dostarczą wielu kalorii. Całość z serem może mieć około 2200-2500 kcal. Dobrze jest ograniczyć ilość tłustego nadzienia mięsnego.
Podsumowanie
Podsumowując, pizza w rozmiarze 32 cm potrafi dostarczyć naprawdę dużą liczbę kalorii. W zależności od składników jest to nawet 2000-2500 kcal za całość! Dlatego warto zwracać uwagę na dobór nadzienia i ograniczać tłuste składniki. Pizza nie musi być bombą kaloryczną, jeśli zachowamy umiar i rozsądek. Mniej kalorii nie oznacza jednak mniejszego smaku!
Najczęstsze pytania
Jaka pizza 32 cm jest najmniej kaloryczna?
Najmniej kalorii ma pizza 32 cm z warzywami, bez tłustych wędlin i serów. Dobrze ograniczyć też ilość ciasta.
Ile kalorii ma pizza 32 cm pepperoni?
Pepperoni to dość tłusta kiełbasa, więc pizza 32 cm z pepperoni może mieć nawet 2500-3000 kcal.
Czy pizza 32 cm to dużo kalorii?
Pizza 32 cm należy do bardzo kalorycznych dań. Średnio ma ok 2000 kcal, czyli tyle, ile przeciętny mężczyzna powinien zjeść w całym dniu.
Ile kalorii ma pizza 32 cm z 4 serami?
Im więcej sera, tym więcej kalorii. Pizza 32 cm z aż 4 serami może dostarczyć 2500-3000 kcal.
Jak zrobić mniej kaloryczną pizzę 32 cm?
Aby pizza była mniej kaloryczna, należy zredukować ilość sera, dodać więcej warzyw, ograniczyć tłuste mięsa i wędliny.
