Zdrowe odżywianie

Ile kalorii ma kebab w tortilli - Kebab tortilla kcal

Autor Agata Wasilewska
Agata Wasilewska30.01.20245 min.
Ile kalorii ma kebab w tortilli - Kebab tortilla kcal

Ile kcal ma kebab w tortilli - to pytanie zadaje sobie wielu miłośników tego popularnego dania. Kebab w cieście tortilla może być smaczną przekąską, ale warto zwracać uwagę także na jego wartości odżywcze. W tym artykule przyjrzymy się dokładniej kaloryczności składników kebaba w tortilli, by odpowiedzieć na pytanie, ile dokładnie kalorii kryje się w tej potrawie.

Kluczowe wnioski:
  • Kaloryczność kebaba w tortilli zależy od składników - mięsa, dodatków i sosów
  • Tortilla pszenna ma ok. 300 kcal, a tortilla pełnoziarnista ok. 170 kcal
  • 100 g wołowiny może mieć nawet do 300 kcal
  • Sosy czosnkowy lub chili dodają ok. 50-100 kcal
  • Cały kebab w tortilli pszennej to ok. 700-900 kcal

Ile kalorii zawiera kebab

Kebab w cieście tortilla to bardzo popularne danie, które często wybieramy na szybką i sycącą przekąskę. Tortilla kebabowa składa się zwykle z wołowiny, kurczaka lub krewetek, warzyw (cebula, pomidor, sałata), sosem czosnkowym lub chili oraz samym cieście tortilla.

Ile kalorii ma taki kebab zależy przede wszystkim od ilości i rodzaju mięsa - to ono dostarcza najwięcej energii w tej potrawie. Przyjrzyjmy się bliżej kaloryczności poszczególnych składników.

Kalorie w mięsie do kebaba

Najczęściej w kebabach wykorzystuje się wołowinę, kurczaka lub krewetki. 100 g wołowiny może mieć około 150-300 kcal w zależności czy jest to chudsze mięso czy też wołowina z widocznym tłuszczem.

Filet z piersi kurczaka to około 120 kcal w 100 g surowego mięsa. Z kolei 100 g krewetek dostarcza około 85 kcal.

Większość kebabów waży ok 200-300 g, z czego połowę masy może stanowić mięso. W typowym kebabie wołowym jest więc ok. 100-150 g wołowiny, co daje 150-450 kcal samego mięsa.

Ile kalorii ma tortilla kebabowa

Kolejnym ważnym elementem kebaba jest oczywiście tortilla. W zależności od rodzaju ciasta, kaloryczność tortilli może się bardzo różnić.

Spójrzmy na kilka popularnych rodzajów (przyjmujemy wagę całej tortilli ok. 80-100 g):

  • Tortilla pszenna - ok. 300 kcal
  • Tortilla kukurydziana - ok. 240 kcal
  • Tortilla pełnoziarnista - ok. 170 kcal

Wybierając lżejszą, pełnoziarnistą odmianę, możemy zmniejszyć kaloryczność tortilli nawet o połowę. Będzie ona jednak mniej sycąca niż tortilla pszenna.

Sos w kebabie - dodatek kalorii

Oprócz mięsa i tortilli, istotnym składnikiem są sosy. Klasyczny kebab podawany jest z sosem czosnkowym lub ostrym sosem chili. Co ważne - oba sosy są dosyć kaloryczne:

Sos czosnkowy ok. 50-100 kcal w 100 g
Sos chili ok. 50-150 kcal w 100 g

W kebabie znajdzie się zwykle ok. 30-50 g sosu, co dostarczy kolejne 15-75 kcal.

Czytaj więcej: Czy dynia to owoc czy warzywo? Tajemnica dyni i jej przygotowania.

Ile kalorii ma kebab z frytkami

Oprócz standardowej wersji w tortilli, popularnym wariantem jest także kebab z frytkami. Jak łatwo się domyślić, taka wersja będzie zdecydowanie bardziej kaloryczna.

Mały kebab z frytkami i ketchupem może mieć nawet ponad 1000 kcal. Główne źródła kalorii to oczywiście:

  • Frytki (300-500 kcal w porcji)
  • Sosy, np. ketchup, majonez (50-150 kcal)

Dodatkowo często podawany jest też keczup, majonez i inne wysokokaloryczne sosy.

Podsumowanie kalorii w kebabie

Ile kalorii ma kebab w tortilli - Kebab tortilla kcal

Podsumowując, całkowita zawartość kalorii w kebabie w tortilli może wynosić od około 500 do nawet 900 kcal, w zależności od składników. Duży wpływ ma rodzaj tortilli, gatunek mięsa oraz użyte sosy.

Wybierając chudsze składniki, jak tortilla pełnoziarnista, chuda wołowina czy sos bez majonezu, możemy obniżyć kaloryczność kebaba nawet o kilkaset kcal.

Kebab w wersji z frytkami jest znacznie bardziej kaloryczny i może dostarczyć nawet 1000-1500 kcal w jednej porcji. Dlatego warto czasem zastąpić frytki lżejszą surówką lub sałatką, by cieszyć się smakiem ulubionej przekąski bez nadmiaru zbędnych kalorii.

Podsumowanie

Ile kalorii ma kebab w tortilli - to pytanie zadaje sobie wielu fanów tego smacznego dania. W niniejszym artykule staraliśmy się odpowiedzieć dokładnie na to pytanie i oszacować kaloryczność typowego kebaba w cieście tortilla. Przeanalizowaliśmy kolejne składniki - mięso, tortillę, sosy i ewentualne dodatki jak frytki - pod kątem ich wpływu na całkowitą kaloryczność potrawy. Okazuje się, że kebab tortilla może mieć od około 500 do nawet 900 kcal, w zależności od konkretnych składników.

Najwięcej kalorii w kebabie pochodzi oczywiście z mięsa (zwykle wołowiny lub kurczaka) - od 150 do nawet 450 kcal. Duże znaczenie ma też wybór rodzaju tortilli - podczas gdy tortilla pszenna ma ok. 300 kcal, to w wersji pełnoziarnistej jest to ok. 170 kcal. Nie można też zapominać o kalorycznych sosach - zarówno czosnkowy, jak i chili to dodatkowe 50-150 kcal.

Oprócz klasycznej odmiany, omówiliśmy też bardziej kaloryczną wersję kebabu z frytkami. Ta w połączeniu z sosami może mieć ponad 1000 kcal. Dlatego na diecie warto zamienić frytki na surówkę lub sałatkę. Podsumowując - kebab w tortilli to smaczna przekąska o umiarkowanej kaloryczności. Dobierając składniki, można jednak zarówno zmniejszyć, jak i znacznie zwiększyć jego wartość odżywczą.

Mamy nadzieję, że artykuł okazał się pomocny i pozwoli Wam lepiej ocenić kaloryczność ulubionych kebabów. Zachęcamy do eksperymentowania z lżejszymi składnikami takimi jak tortilla pełnoziarnista, chudsze mięsa i sosy bez majonezu. Smacznego!

Najczęstsze pytania

Najpopularniejsze mięsa to wołowina, kurczak oraz krewetki. Wołowina dostarcza najwięcej kalorii - od 150 do 300 kcal w 100 g. Z kolei 100 g piersi kurczaka to ok. 120 kcal, a krewetek ok. 85 kcal.

Najmniej kalorii ma tortilla pełnoziarnista, która dostarcza ok. 170 kcal w całej tortilli. Lżejsza od tradycyjnej tortilli pszennej (300 kcal) jest też tortilla kukurydziana z ok. 240 kcal.

Przeciwnie, kebab w tortilli jest znacznie lżejszą opcją. Frytki dodają od 300 do 500 kcal, a z sosami kebab z frytkami może mieć ponad 1000 kcal. Tortilla z mięsem i warzywami to 500-900 kcal.

Zarówno popularny sos czosnkowy, jak i ostry sos chili mają podobną kaloryczność - ok. 50-150 kcal w 100 g. W kebabie jest ok. 30-50 g sosu, co dostarcza dodatkowe 15-75 kcal.

Warto zwrócić uwagę na składniki - wybrać chudszą wołowinę, tortillę pełnoziarnistą oraz sos bez majonezu. Można też zastąpić frytki surówką albo dodać więcej warzyw. To pozwoli cieszyć się smakiem ulubionej przekąski przy mniejszej liczbie kalorii.

Oceń artykuł

rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Kamień do pizzy z łopatką: Przewodnik po pieczeniu pizzy w Multicookerze
  2. Ile Kcal Ma Schabowy? - Kalorie w Kotlet Schabowy
  3. Ile pieprzu do kiełbasy, ile przypraw na 10 kg kiełbasy - Wskazówki i przepis
  4. Ile litrów gazu mieści się w 11 kg butli? Odpowiedź może zaskoczyć!
  5. Przyprawy do Pieczonych Ziemniaków - Najlepsze Przyprawy do Ziemniaków Pieczonych
Autor Agata Wasilewska
Agata Wasilewska

Cześć! Uwielbiam przygotowywać smaczne, proste dania kuchni polskiej i śródziemnomorskiej. Na blogu dzielę się przepisami, fotografuję i opisuję krok po kroku moje autorskie potrawy. Stawiam na świeże, sezonowe składniki i naturalne smaki. Pokażę Wam jak udekorować potrawy, aby wyglądały apetycznie i kolorowo. Zapraszam do odwiedzin na moim blogu!

Udostępnij post

Napisz komentarz

Polecane artykuły