🍱 Polska Dania główne Ryby Ryba smażona 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie 💪 Bezglutenowe

Tołpyga w jajecznicy • przepis • składniki • przygotowanie

Smażony filet z tołpygi przygotowany w niebanalny, a jednocześnie prosty i szybki sposób – w połączeniu z jajecznicą.

Czas przygotowania

45 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 5

Poziom trudności

łatwy

Składniki

pieprz czarny - 1 szczypta

jajko - 3 szt.

olej - 2 łyżki

natka pietruszki - 5 g

pomidorki koktajlowe - 100 g

sól - 1 szczypta

tołpyga filet - 400 g

Instrukcje przygotowania

RYBĘ MYJEMY, SUSZYMY,

kroimy w wąskie kawałki.

MIĘSO PRZYPRAWIAMY SOLĄ

i pieprzem, odstawiamy na bok na 30 minut.

SMAŻYMY W GŁĘBOKIM

oleju na jasnobrązowy kolor.

ZLEWAMY TŁUSZCZ Z

patelni.

JESZCZE GORĄCĄ RYBĘ

zalewamy wymieszanymi jajami.

PODAJEMY Z NATKĄ

pietruszki i pomidorkami koktajlowymi.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

762,5 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

152,5 kcal

🥑

Tłuszcz

9,6 g

🌾

Węglowodany

1,2 g

🥬

Błonnik

14,6 g

💪

Białko

14,6 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Schab w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną i purée jabłkowym

Tradycyjny schabowy i mus jabłkowy? To danie udowodni Ci, że wbrew pozorom takie połączenie ma sens. I smak!

40 min

średni

Ciastka

Klasyczna karpatka

Klasyczna karpatka z domowym, waniliowym kremem budyniowo-maślanym to prawdziwie rozpływające się w ustach ciasto. Skorzystaj z tego przepisu i ciesz się jej wyjątkowym smakiem.

60 min

średni

Desery

Ekspresowy sorbet z melona

Ekspresowy sorbet z melona to świetny pomysł, gdy szukasz orzeźwienia w upalne dni. Sięgnij po szybki przepis Pawła i zaserwuj sobie pyszne i megaowocowe lody!

10 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania