🍱 Bliskowschodnia Desery Desery z owocami 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie 💪 Wegańskie 💪 Bezglutenowe

Owocowe smoothie bowl • przepis • składniki • przygotowanie

Owocowe smoothie bowl świetnie sprawdzi się jako przekąska w ciągu dnia, czy podczas spotkania z przyjaciółmi.

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

banan - 2 szt.

borówki - 125 g

cynamon - 0,5 łyżeczki

truskawka - 500 g

nasiona chia - 2 łyżki

napój migdałowy - 230 g

mięta świeża - 2 g

migdały - 2 łyżki

pomarańcza - 1 szt.

porzeczka - 70 g

orzech nerkowca - 2 łyżki

chipsy z banana - 50 g

wiśnie suszone - 50 g

pitaja - 1 szt.

Instrukcje przygotowania

Przygotuj blender tarkę 4 miseczki

MIKSUJEMY SKŁADNIKI SMOOTHIE DO

KIELICHA BLENDERA WLEWAMY NAPÓJ MIGDAŁOWY, DODAJEMY CYNAMON, POŁOWĘ BORÓWEK, BANANY I TRUSKAWKI.

CAŁOŚĆ MIKSUJEMY DO UZYSKANIA GŁADKIEJ KONSYSTENCJI.

DODAJEMY NASIONA CHIA I MIESZAMY.

SMOOTHIE PRZELEWAMY DO MISECZEK I WSTAWIAMY DO LODÓWKI NA 2 GODZINY.

OZDABIAMY OWOCAMI I ORZECHAMI

Na suchej patelni podprażamy osobno orzechy nerkowca i migdały.

Pitaję kroimy w plasterki.

Miseczki ze smoothie dekorujemy pozostałymi świeżymi i suszonymi owocami oraz orzechami.

Przyozdabiamy listkami mięty i skórką z pomarańczy.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1434,8 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

358,7 kcal

🥑

Tłuszcz

9,5 g

🌾

Węglowodany

66,8 g

🥬

Błonnik

5,8 g

💪

Białko

5,8 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Pieczona makrela w chlebku pita

Masz ochotę na wyjątkową przekąskę w adriatyckim stylu? Pieczona makrela na chlebku pita z ajwarem, zielonym ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi sprawdzi się idealnie.

30 min

łatwy

Sałatki

Sałatka z brukselki

Mała brukselka, wiele możliwości! Tym razem nie gotowana, a chrupiąca – na surowo. Wykorzystaj to pyszne warzywo, by przygotować sałatkę z wyjątkowym dressingiem.

25 min

łatwy