Ewa Ming od lat zachwyca sylwetką nastolatki. Jak to możliwe w jej wieku? Sekretem jest rezygnacja z mięsa oraz alkoholu, a także regularne ćwiczenia i zdrowa dieta. Projektantka już dawno wyeliminowała z jadłospisu alkohol, a od niedawna zrezygnowała również z mięsa. Co więcej, 4 razy w tygodniu ćwiczy pod okiem syna, który stworzył dla niej specjalny plan treningowy. Dzięki temu utrzymuje figurę bogini.
Ewa Ming rezygnuje z mięsa
Ewa Minge, znana polska projektantka mody, zaskoczyła ostatnio swoich fanów. W wieku 56 lat może pochwalić się bowiem sylwetką nastolatki. Jak to możliwe? Jednym z sekretów Ewy jest rezygnacja z mięsa. Projektantka postanowiła wyeliminować ten składnik ze swojego jadłospisu.
Dla wielu osób decyzja o przejściu na dietę bezmięsną może wydawać się trudna. Jednak jak przyznaje sama zainteresowana, dla niej był to raczej prosty krok. Od lat stara się bowiem jeść zdrowo i unikała czerwonego mięsa.
- Od dawna ograniczałam ilość mięsa w diecie, więc całkowita rezygnacja z niego nie była dla mnie trudna. Ponadto obserwowałam pozytywne efekty diety roślinnej u znajomych. Chciałam spróbować i okazało się, że miałam rację! - wyznała Ewa Minge.
Korzyści z eliminacji mięsa
Decyzja projektantki o rezygnacji z mięsa przyniosła jej same pozytywne efekty. Przede wszystkim schudła kilka kilogramów bez specjalnego wysiłku. Dodatkowo poprawił się stan jej skóry oraz włosów.
- Moja skóra nigdy nie była tak jędrna i promienna, a włosy tak błyszczące. Nie miałam też już problemem z trawieniem, na które czasem uskarżałam się po spożyciu mięsa - wylicza projektantka.
Ewa Ming bez alkoholu od lat
Kolejnym sekretem sylwetki Ewy Minge jest całkowita rezygnacja z alkoholu. Projektantka wyeliminowała ten składnik ze swojej diety już wiele lat temu. Jak przyznaje, była to jedna z najlepszych decyzji w jej życiu.
- Alkohol odwadnia organizm i kaloryczny. Powoduje też przybieranie na wadze w okolicach brzucha, co negatywnie wpływa na figurę. Dlatego zrezygnowałam z niego całkowicie już dawno temu - tłumaczy Ewa Minge.
Efekty rezygnacji z alkoholu
Zaniechanie picia alkoholu także przyniosło same korzyści projektantce. Przede wszystkim schudła i pozbyła się zbędnych kilogramów w okolicy brzucha. Jej figura stała się zgrabniejsza i bardziej jędrna.
Poza tym rezygnacja z alkoholu poprawiła kondycję i samopoczucie Ewy. Rzadziej czuje się zmęczona, ma więcej energii i lepiej sypia. Jej cerę cechuje też większa promienność.
Czytaj więcej: Andrzej Duda i danie na wigilijny stół - przysmak z regionu
Ćwiczenia kluczem do sylwetki
Regularne ćwiczenia to trzeci filar sylwetki Ewy Minge. Każdego ranka poświęca pół godziny na ruch. Dodatkowo 4 razy w tygodniu ćwiczy pod okiem syna, który stworzył dla niej specjalny plan treningowy.
Program treningowy Ewy Ming składa się z dwóch głównych elementów. Są to boks i fitness, które projektantka wykonuje naprzemiennie.
- Treningi z moim synem są intensywne, ale dopasowane do mojego wieku i możliwości. Ćwiczymy głównie siłowo, aby wzmocnić i ujędrnić mięśnie - tłumaczy gwiazda.
Inne aktywności
Oprócz treningów z synem, Ewa Minge regularnie korzysta także z masaży. Są one dla niej niezwykle istotną częścią dbania o kondycję i zdrowie.
- Raz w tygodniu korzystam z masaży mojej przyjaciółki, fantastycznej fizjoterapeutki. To pozwala mi zrelaksować się i rozluźnić napięte mięśnie - dodaje projektantka.
Syn tworzy treningi na miarę
Jak już wspomniano, kluczową rolę w treningach Ewy Minge odgrywa jej syn. To on tworzy dla mamy specjalny program ćwiczeń, dostosowany do jej możliwości i oczekiwań.
- Mój syn doskonale zna moje mocne i słabsze strony. Dlatego układa dla mnie treningi tak, abym pracowała nad partią mięśni, którą chcę wzmocnić lub ujędrnić - tłumaczy projektantka.
| Intensywność treningów | 60-70% max. tętna |
| Czas trwania | 60 minut |
| Częstotliwość | 4 razy w tygodniu |
Jak widać w tabeli, treningi Ewy trwają 60 minut i odbywają się 4 razy w tygodniu. Ich intensywność wynosi 60-70% maksymalnego tętna, aby były skuteczne, ale bezpieczne.
Regularne masaże u przyjaciółki
Masaże są stałym elementem rutyny pielęgnacyjnej Ewy Minge. Raz w tygodniu korzysta z zabiegów wykonywanych przez swoją przyjaciółkę - fizjoterapeutkę.
- Masaże pozwalają mi się zrelaksować i rozluźnić napięte mięśnie. Moja przyjaciółka doskonale wie, które partie ciała wymagają większej uwagi - mówi projektantka.
Dla Ewy seanse masażu to nie tylko relaks i regeneracja. Mają one także swój udział w modelowaniu jej sylwetki.
- Masaż uciskowy pomaga zredukować tkankę tłuszczową i cellulit. Dzięki regularnym zabiegom moja skóra jest jędrna i gładka jak u dwudziestolatki - dodaje.
Masaże są dla mnie nieodłączną częścią dbania o urodę i zdrowie. Nie wyobrażam sobie funkcjonować bez regularnych wizyt u mojej ulubionej fizjoterapeutki.
Zdrowa dieta bez cudownych eliksirów
Oprócz aktywności fizycznej i masaży, trzecim filarem sylwetki Ewy Minge jest zdrowa, zbilansowana dieta. Projektantka przyznaje, że nie stosuje żadnych specjalnych preparatów czy "cudownych eliksirów".
- Moja dieta opiera się na regularnych posiłkach, dużej ilości warzyw i owoców, niewielkiej porcji węglowodanów i białka. Nie używam też żadnych magicznych specyfików. Najważniejsze to jeść zdrowo i urozmaicony jadłospis - radzi.
Ulubione potrawy
W diecie Ewy Ming nie brakuje także przysmaków, choć w odchudzonej wersji. Jej ulubionymi potrawami są smoothie, puree warzywne, sałatki oraz dania kuchni wegańskiej.
- Uwielbiam wegańskie kotlety, pasztety, naleśniki czy placki. Z powodzeniem zastępują mi tradycyjne dania mięsne. Są zdrowsze i dietetyczne - poleca gwiazda.
Ewa Minge udowadnia, że można cieszyć się zgrabną sylwetką i doskonałą kondycją nawet po 50-tce. Kluczowe są: aktywność fizyczna, zdrowa dieta i pozytywne nastawienie!
Podsumowanie
W niniejszym artykule przybliżyłem kulisy sylwetki znanej polskiej projektantki mody, Ewy Minge. Opisałem trzy filary, dzięki którym w wieku 56 lat może pochwalić się ciałem nastolatki. Są to: rezygnacja z mięsa i alkoholu, regularne treningi dopasowane do jej możliwości oraz zdrowa, zbilansowana dieta.
Przeanalizowałem korzyści, jakie przyniosła Ewie Minge eliminacja mięsa i alkoholu z diety. Okazuje się, że dzięki temu schudła, poprawiła kondycję i cerę. Ponadto omówiłem rolę aktywności fizycznej w jej życiu - codzienne ćwiczenia i treningi z synem 4 razy w tygodniu. Nie zabrakło również wzmianki o regularnych masażach, z których korzysta u swojej przyjaciółki.
Starałem się przybliżyć czytelnikom szczegóły diety gwiazdy, która stawia na warzywa, owoce i dania kuchni roślinnej. Ewa Minge nie używa przy tym żadnych "cudownych eliksirów", a mimo to może pochwalić się ciałem godnym pozazdroszczenia.
Mam nadzieję, że artykuł zainspiruje Czytelników do wprowadzenia zdrowszych nawyków w swoim życiu. W końcu zgrabna sylwetka i dobra kondycja są w zasięgu ręki - wystarczy odrobina wysiłku i determinacji!
