Góry przyciągają – wie to każdy, kto regularnie po nich chodzi albo kto bardzo chciałby zacząć. Tym, którzy to rozumieją, nie trzeba tego tłumaczyć, a tym, którym tłumaczyć trzeba – i tak nie zrozumieją. To żartobliwe powiedzonko doskonale obrazuje, jak górska pasja potrafi pochłonąć bez reszty. Oto jak się dobrze przygotować!
Przygotuj się fizycznie – to podstawa
Najważniejszym aspektem przygotowań jest bez wątpienia zbudowanie fizycznej formy. Nie da się chodzić po górach… po płaskim. Każda, nawet najmniej wymagająca trasa, to pewna ilość przewyższeń. Im lepsza forma, tym więcej będziesz ich w stanie pokonać.
Z łatwością przygotować się możesz w zaciszu domowym. Doskonałym urządzeniem do tego celu jest na przykład orbitrek, który nie dość, że angażuje całe ciało do treningu, to na dodatek minimalizuje ryzyko kontuzji. Ćwiczysz, budujesz formę i rozciągasz się jednocześnie – wszystko to zaprocentuje na szlaku.
Druga ważna kwestia to ćwiczenia siłowe i trening równowagi – szczególnie przydatne, jeśli marzy Ci się wspinaczka albo nieco trudniejsze, eksponowane szlaki ze sztucznymi ułatwieniami. Plank (deska), ćwiczenia na piłce gimnastycznej czy równoważni, a do tego para hantli – i gotowe. Z takim zestawem można się naprawdę dobrze przygotować.
Poznaj niezbędnik górskiego pakowania i planowania
Trzecią podpowiedzią jest przestrzeganie reguły mądrego ubierania się. Odpowiedni strój to kolejny fundament udanego wypadu w góry. Ubrania muszą być dobrej jakości, wykonane z odpornych na przetarcia materiałów. Wodoodporne, wiatroszczelne, a jednocześnie oddychające i szybkoschnące – celuj w takie tkaniny jak wełna merino, softshell, hardshell oraz technologie jak Gore-tex czy Vibram w przypadku butów trekkingowych.
Czwarty punkt to ekwipunek. Plecak, który powinien wystarczyć Ci na większość jednodniowych wypadów, powinien mieć około 20-30 litrów pojemności. Wybierz taki z dużą ilością kieszeni i przegródek, a także z dodatkowym miejscem do przytroczenia kijków i włożenia termosu.
Piąty punkt to tak zwane przydasie, czyli wszystko to, z czego skorzystasz na szlaku i bez czego może być Ci znacznie trudniej. Są to więc akcesoria dopasowane do sezonu, np. raki, raczki czy czekan w okresie zimowym, a także przedmioty całoroczne, bez których nie możesz wyjść w góry.
Mowa tu o apteczce z plastrami i podstawowymi lekami, powerbanku, czołówce, mapie bądź GPS, a także o zapasie przekąsek i odpowiedniej ilości wody. Warto wziąć ze sobą również elektrolity w proszku czy w tabletkach.
Ostatnią poradą jest dobre przygotowanie trasy. Powinna ona być przemyślana, przeanalizowana pod kątem długości przemarszu, przewyższeń do pokonania oraz ewentualnych trudności na szlaku. Sprawdź w specjalnie dedykowanych aplikacjach górskich bądź w internecie, jak przebiega trasa, jakie kolory szlaków wybrać i jakie wnioski z wyprawy mają inni turyści.
Mamy nadzieję, że nasze wskazówki pomogą Ci przygotować się na wędrówki. Szerokiej drogi!
