News

Jajka na śniadanie czy kolację? Odpowiedź zadziwi Was

Autor Jolanta Kubiak
Jolanta Kubiak2 czerwca 20243 min
Jajka na śniadanie czy kolację? Odpowiedź zadziwi Was

Czy wiedziałeś, że pora dnia, w której zjadasz jajko, może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie? Przez lata uważano, że są one szkodliwe z powodu zawartości cholesterolu, ale najnowsze badania pokazują coś zupełnie innego. Odpowiedź na pytanie, czy lepiej zjeść jajka na śniadanie, czy na kolację, może Cię zaskoczyć. Przygotuj się na odkrycie zalet spożywania tego pożywnego produktu o różnych porach dnia.

Zdrowotne właściwości jajek i ich wpływ na organizm

Jajka to prawdziwa skarbnica witamin, minerałów i składników odżywczych. Zawierają one pełnowartościowe białko, które jest łatwo przyswajalne dla organizmu. Ponadto znajdują się w nich witaminy D, A, E oraz z grupy B, a także jod, fosfor, wapń i korzystne kwasy tłuszczowe omega-3.

Dzięki tym cennym składnikom, jajka na śniadanie dostarczają organizmowi energii i wspierają prawidłowe funkcjonowanie na początku dnia. Z kolei zjadane jajka na kolację pomagają w regeneracji po intensywnym dniu i wspierają odbudowę mięśni.

Co więcej, jajka są sycące, co oznacza, że po ich spożyciu będziesz mieć mniejszą skłonność do podjadania między posiłkami. Stanowią one doskonałe źródło zdrowego białka i składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Optymalna pora dnia na spożycie jajek

Dietetycy zgadzają się, że jajka można jeść o każdej porze dnia, jednak pora ich spożycia będzie miała nieco inny wpływ na organizm. Kiedy jeść jajka, aby w pełni wykorzystać ich potencjał?

  • Wybierając jajka na śniadanie, dostarczasz organizmowi dużą porcję białka, które da Ci energię na długi czas i zaspokoi głód.
  • Z kolei jajka na kolację są doskonałym pomysłem po intensywnym dniu lub treningu, gdyż przyspieszają proces regeneracji i odbudowę mięśni.

Niezależnie od pory dnia, jajka są zdrowym i pożywnym wyborem, który dostarczy Twojemu organizmowi cennych składników odżywczych. Warto włączyć je do diety i zauważyć pozytywny wpływ na samopoczucie i kondycję.

Czytaj więcej: Las obok warzywniaka? Znajomi mu nie uwierzyli, odkryli TO za darmo

Tryptofan - kluczowy składnik spowalniający zasypianie

Zdjęcie Jajka na śniadanie czy kolację? Odpowiedź zadziwi Was

Jedną z najciekawszych zalet jajek jest obecność tryptofanu - aminokwasu, który ma wpływ na sen i jego jakość. Dlatego najlepszy czas na jajka to późny wieczór, tuż przed snem.

Tryptofan zawarty w jajkach pomaga w szybszym zasypianiu i poprawia jakość snu. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub budzisz się w nocy, spożycie zdrowej kolacji z udziałem jajek może być dobrym rozwiązaniem.

Warto pamiętać, że w przypadku problemów z trawieniem, lepiej unikać jajek smażonych na kolację, ponieważ mogą być one zbyt ciężkostrawne. Najlepszym wyborem będą jajka gotowane na miękko lub na twardo.

Dzięki zawartości tryptofanu i wielu innych cennych składników odżywczych, jajka są doskonałym wyborem na zdrowe śniadanie lub zdrową kolację. Włącz je do swojej diety i ciesz się ich dobroczynnym wpływem na zdrowie i samopoczucie.

Oceń artykuł

rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Kamień do pizzy z łopatką: Przewodnik po pieczeniu pizzy w Multicookerze
  2. Ile kosztuje Thermomix? Polacy pokazują palcem na robot kuchenny
  3. Ryż do sushi perfekcyjnie przygotowany: krok po kroku
  4. Potrawy z Grilla Elektrycznego - Przepisy i Pomysły
  5. Dania bez tłuszczu: zdrowe i smaczne przepisy na każdy dzień
Autor Jolanta Kubiak
Jolanta Kubiak

Cześć! Jestem weganką od 5 lat i uwielbiam eksperymentować w kuchni z różnymi zamiennikami nabiału i jajek. Moją pasją jest pieczenie ciast, tortów i cupcake'ów bez jajek, mleka i masła. Na blogu znajdziecie mnóstwo oryginalnych przepisów, technik wypieku i dekorowania słodkości rodem z mojej kuchni. Serdecznie zapraszam!


 

Udostępnij artykuł

Napisz komentarz

Polecane artykuły