News

Dlaczego Polacy tyją i źle się czują? Oto prawdziwe przyczyny

Autor Jolanta Kubiak
Jolanta Kubiak22.04.20244 min.
Dlaczego Polacy tyją i źle się czują? Oto prawdziwe przyczyny

Robisz wszystko, aby schudnąć - ograniczasz spożycie słodyczy i tłuszczy, zwiększasz aktywność fizyczną, a i tak efektów nie widać. Może to przyczyna tkwi w niewinnych, wydawałoby się, połączeniach żywieniowych? Nie tylko same produkty, ale i ich zestawienia mogą być przeszkodą w odchudzaniu. Sprawdźmy, co może odpowiadać za uporczywy brak rezultatów i utrudniać walkę z nadprogramowymi kilogramami.

Połączenia jedzeniowe niszczące dietę

Często koncentrujemy się na pojedynczych produktach, nie zwracając uwagi na to, z czym je łączymy na talerzu. Zdrowie, szczupła sylwetka i dobre samopoczucie zależą nie tylko od tego, co jemy, ale również od kuchennych kombinacji. Niektóre wydawałoby się nieszkodliwe zestawienia potraw mogą bowiem skutecznie niweczyd starania o odchudzanie.

Nawet jeśli świadomie rezygnujemy z wysokokalorycznych przekąsek i słodyczy, nieuważne komponowanie posiłków może sprawić, że otyłość i tak będzie nam dokuczać. Kluczem do sukcesu jest unikanie tych niewłaściwych połączeń żywieniowych, które zaburzają pracę układu trawiennego i prowadzą do gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Od dziś zmieniamy podejście do odżywiania się! Już nie samymi produktami żyjemy, ale również ich zgubnym zestawianiem na talerzu. Która kombinacja żywieniowych składników najbardziej zagraża naszej szczupłej sylwetce? Poznajmy głównych winowajców, których lepiej unikać.

Produkty, którymi Polacy zasypują zdrowe pokarmy

W polskiej kuchni od pokoleń gościła tradycja serwowania ziemniaków z bogatymi, tłustymi sosami lub śmietaną. Ten klasyczny duet znalazł się jednak na celowniku dietetyków jako niewskazany dla osób zmagających się z otyłością. Sama niewielka porcja ugotowanych ziemniaków z wody jest lekka i niskokaloryczna, jednak już niewielki dodatek sosu znacząco zwiększa jej kaloryczność.

Podobnie rzecz ma się z innymi węglowodanowymi podstawami dań, takimi jak trawienie kaszy, ryżu czy makaronu. Chociaż same w sobie nie są one zbyt obciążające dla sylwetki, wraz z dodatkiem śmietany, masła czy oliwy podnoszą indeks glikemiczny i gwałtownie dostarczają kalorii. Utrudnia to zachowanie równowagi energetycznej i sprzyja gromadzeniu tłuszczu.

  • Ugotowane ziemniaki skropione masłem lub polane gęstym sosem śmietanowym
  • Makaron z sosem na bazie śmietany, np. carbonara
  • Ryż smażony na oleju w towarzystwie tłustego mięsa

Zasypywanie głównych składników takich pokarmami wysokoenergetycznymi sprawia, że posiłek staje się nie lada wyzwaniem dla naszego metabolizmu. Warto o tym pamiętać podczas komponowania codziennego menu i ograniczać tego typu połączenia żywieniowe na rzecz lżejszych propozycji.

Czytaj więcej: Aneta Kręglicka wykluczyła jeden produkt z diety i wygląda na 30-latkę

Niewinna kuchnia polska i włoska zagrożeniem dla figury

Zdjęcie Dlaczego Polacy tyją i źle się czują? Oto prawdziwe przyczyny

Przyzwyczajenia żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego często pozostają z nami na długie lata. Lubimy smakowite, znane nam od dziecka dania z kuchni polskiej i włoskiej. Niestety, klasyczne potrawy tych narodowych kuchni mogą być problematyczne dla osób dbających o smukłą sylwetkę.

Trzustka, która jest narządem odpowiedzialnym za trawienie, musi wyjątkowo ciężko pracować, gdy na talerzu gromadzą się węglowodany i tłuszcze. Dlatego tak ważne jest, aby nie łączyć w nadmiarze tych dwóch grup składników odżywczych, gdyż prowadzi to do zaburzeń ich przyswajalności i odkładania się w organizmie.

  • Placki ziemniaczane z gęstym zasmażanym sosem grzybowym
  • Pieczone udka z ziemniakami i zasmażaną kapustą
  • Pizza z grubym, chlebowym ciastem i obfitą ilością sera

Odpowiednie zbilansowanie posiłków pozwoli uniknąć niepotrzebnego obciążania trzustki. Należy rozsądnie dozować ilość tłuszczów podawanych do dań bogatych w węglowodany złożone. Tylko wówczas zyskamy szansę na zachowanie szczupłej sylwetki i długofalową poprawę samopoczucia.

Oceń artykuł

rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-outline
Ocena: 4.00 Liczba głosów: 1

5 Podobnych Artykułów:

  1. Kamień do pizzy z łopatką: Przewodnik po pieczeniu pizzy w Multicookerze
  2. Ile kosztuje Thermomix? Polacy pokazują palcem na robot kuchenny
  3. Ryż do sushi perfekcyjnie przygotowany: krok po kroku
  4. Potrawy z Grilla Elektrycznego - Przepisy i Pomysły
  5. Dania bez tłuszczu: zdrowe i smaczne przepisy na każdy dzień
Autor Jolanta Kubiak
Jolanta Kubiak

Cześć! Jestem weganką od 5 lat i uwielbiam eksperymentować w kuchni z różnymi zamiennikami nabiału i jajek. Moją pasją jest pieczenie ciast, tortów i cupcake'ów bez jajek, mleka i masła. Na blogu znajdziecie mnóstwo oryginalnych przepisów, technik wypieku i dekorowania słodkości rodem z mojej kuchni. Serdecznie zapraszam!


 

Udostępnij post

Napisz komentarz

Polecane artykuły